推薦30項适合認知症長者的活動：認知症長者的生(shēng)活更需要豐富多(duō)彩！

根據美國疾病控制(zhì)與預防中心（CDC）的數(shù)據，阿爾茨海默病是認知症最常見的類型之一。照護者可(kě)以跟認知症長者一起做(zuò)一些(xiē)活動，這些(xiē)活動可(kě)能會(huì)提高(gāo)認知症長者的生(shēng)活質量。本文提供了30種适合認知症長者的活動，并提供了如何組織這些(xiē)活動的建議。

美國阿爾茨海默病協會(huì)指出，參加活動對認知症長者有(yǒu)以下這些(xiē)好處：

提高(gāo)生(shēng)活質量
減少(shǎo)躁動或徘徊等行(xíng)為(wèi)
提供成就感、使命感、有(yǒu)用感和(hé)參與感
增強自尊感
讓他們感覺和(hé)常人(rén)無異

研究還(hái)發現，參加養老機構以外的活動有(yǒu)助于改善認知症長者的心理(lǐ)和(hé)身體(tǐ)健康。

室內(nèi)活動

1、翻看舊(jiù)照片

照片可(kě)以幫助認知症長者重新獲得(de)個(gè)人(rén)認同感。

一起做(zuò)一個(gè)舊(jiù)照片剪貼簿可(kě)以幫助創造一種熟悉和(hé)舒适的感覺，讓人(rén)們回憶他們的過去。

翻看舊(jiù)照片還(hái)可(kě)以幫助認知症長者：

讓他們專注于當下
創造積極的感覺和(hé)滿足感
當他們感到壓力或焦慮時(shí)分散他們的注意力

2、聽(tīng)音(yīn)樂

音(yīn)樂可(kě)以幫助認知症長者重溫過去。

美國阿爾茨海默病協會(huì)指出，聽(tīng)音(yīn)樂可(kě)以幫助認知症長者：

減少(shǎo)焦慮
改善行(xíng)為(wèi)問題
進行(xíng)自我表達和(hé)參與

3、做(zuò)工藝品

藝術(shù)和(hé)手工藝品，如繪畫(huà)或着色，可(kě)以成為(wèi)認知症長者表達自己的一種方式。這也能給他們一種目标感和(hé)成就感。

4、學編織

學習編織可(kě)以帶來(lái)以下好處：

降低(dī)焦慮和(hé)抑郁
減緩認知症進程
提高(gāo)幸福感、有(yǒu)用性和(hé)包容性
減少(shǎo)孤獨感和(hé)被孤立感

5、擁抱寵物

撫摸、擁抱或遛寵物對認知症長者有(yǒu)益。

研究發現，花(huā)時(shí)間(jiān)與動物和(hé)陪伴機器(qì)人(rén)在一起有(yǒu)助于認知症長者減輕抑郁和(hé)改善心理(lǐ)健康。

6、演奏樂器(qì)

研究表明(míng)，參加音(yīn)樂創作(zuò)活動，比如在團隊中演奏樂器(qì)，可(kě)以在以下方面使認知症長者受益：

改善認知功能
提高(gāo)心理(lǐ)健康和(hé)改善情緒
提高(gāo)社會(huì)參與感

鼓勵認知症長者演奏他們曾經演奏過的樂器(qì)，可(kě)能會(huì)幫助他們回憶往事，更好地認識自己。

7、做(zuò)家(jiā)務

做(zuò)一些(xiē)簡單的家(jiā)務，比如擺桌子或掃地，可(kě)以幫助認知症長者感到自己被接納。這也讓他們感到有(yǒu)用，給他們一種成就感。

8、看他們喜歡的電(diàn)視(shì)節目

觀看最喜歡的電(diàn)視(shì)節目或老電(diàn)影(yǐng)可(kě)能對認知症長者有(yǒu)幫助。某些(xiē)電(diàn)視(shì)節目可(kě)能會(huì)刺激特定的記憶，讓他們重新與過去聯系起來(lái)。

戶外活動

9、做(zuò)些(xiē)園藝工作(zuò)

研究發現，療愈花(huā)園可(kě)以使認知症長者受益。療愈花(huā)園是專門(mén)為(wèi)改善身心健康而設計(jì)的戶外空(kōng)間(jiān)。

治療性園藝活動可(kě)以為(wèi)認知症長者提供以下好處：

改善認知功能
減少(shǎo)焦慮
改善情緒
提供參與感

10、在公園散步

對于認知症長者來(lái)說，散步是一項有(yǒu)益的活動。2015年的一項研究發現，散步對認知症長者很(hěn)有(yǒu)吸引力，因為(wèi)它：

改善身體(tǐ)健康
提供社會(huì)聯系
提供了一個(gè)親近大(dà)自然的機會(huì)

11、接球遊戲

人(rén)們可(kě)以用氣球或軟球玩接球遊戲。接球是一種體(tǐ)力活動，可(kě)以幫助認知症長者保持活躍。

玩接球遊戲還(hái)可(kě)以提供社交聯系和(hé)成就感。

12、喂鳥

對于認知症長者來(lái)說，喂鳥或看鳥是一件很(hěn)愉快的事情。研究發現，喂食和(hé)觀看鳥類可(kě)能會(huì)：

減壓
改善心理(lǐ)健康
親近自然
減少(shǎo)焦慮

13、跟着音(yīn)樂跳(tiào)舞

跳(tiào)舞是保持認知症長者活躍的一種方式。參加舞蹈項目可(kě)以提高(gāo)認知症長者的注意力和(hé)記憶力。

14、做(zuò)瑜伽

瑜伽是一種涉及身體(tǐ)姿态、注意力和(hé)有(yǒu)意識呼吸的練習。

研究人(rén)員發現，瑜伽可(kě)以改善認知症長者的認知功能、睡眠和(hé)情緒。

15、使用跑步機

2020年的一項研究觀察了跑步機鍛煉對阿爾茨海默病小(xiǎo)鼠的影(yǐng)響。研究人(rén)員發現，4個(gè)月後，老鼠的學習和(hé)記憶能力有(yǒu)所提高(gāo)。

然而，需要進一步的研究來(lái)了解跑步機運動對認知症長者的影(yǐng)響。

16、舉重

舉重是一種阻力訓練。2020年的研究發現，阻力訓練可(kě)以幫助改善認知功能和(hé)工作(zuò)記憶、提高(gāo)思維能力和(hé)自我控制(zhì)力。

心智活動

17、拼圖遊戲

做(zuò)拼圖或填字遊戲，可(kě)以為(wèi)認知症長者提供精神刺激。解決簡單的謎題可(kě)能有(yǒu)助于認知症長者提高(gāo)成就感和(hé)自尊心。

18、玩棋盤遊戲

簡單的棋盤遊戲，如五子棋或跳(tiào)棋，可(kě)能會(huì)刺激認知症長者的精神。

2020年的一項研究指出，棋盤遊戲可(kě)以使認知症長者：

保持腦(nǎo)細胞活躍
鼓勵解決問題和(hé)增加社會(huì)互動
提高(gāo)手眼協調能力

19、大(dà)聲朗讀一本書(shū)

某些(xiē)類型的認知症會(huì)導緻長者失去閱讀能力。給認知症長者讀書(shū)可(kě)以幫助他們享受自己無法閱讀的書(shū)籍。

聽(tīng)故事也可(kě)以激發認知症長者的想象力。

20、玩紙牌遊戲

紙牌遊戲（如撲克）可(kě)以改善認知症長者的記憶力，提高(gāo)認知和(hé)社交能力。

21、問問題

與認知症長者交談并向他們提問可(kě)能有(yǒu)助于刺激某些(xiē)記憶。

您可(kě)以問他們的童年生(shēng)活、愛(ài)好、過去的快樂時(shí)間(jiān)等。

22、給家(jiā)庭成員寫卡片或信件

美國國家(jiā)老齡化研究所（NIA）建議，認知症長者可(kě)以嘗試寫卡片或寫信。

通(tōng)過這項活動，照護者可(kě)以委婉地提醒認知症長者某些(xiē)家(jiā)庭成員是誰，有(yǒu)助于喚起長者對那(nà)個(gè)人(rén)的記憶。

23、玩電(diàn)子遊戲

人(rén)們可(kě)以在許多(duō)設備上(shàng)玩電(diàn)子遊戲，比如遊戲機或平闆電(diàn)腦(nǎo)。研究發現，專門(mén)為(wèi)認知症長者制(zhì)作(zuò)的遊戲可(kě)以幫助改善多(duō)感官性能，提高(gāo)計(jì)劃、實踐和(hé)計(jì)算(suàn)能力以及認知能力。

與孩子有(yǒu)關的活動

英國阿爾茨海默病協會(huì)（Alzheimer ‘s Society）指出，長者花(huā)時(shí)間(jiān)和(hé)孩子在一起可(kě)能對兩者都有(yǒu)好處。

他們一起學習和(hé)做(zuò)活動可(kě)以幫助加強家(jiā)庭聯系，創造新的記憶。

24、手指畫(huà)

手指畫(huà)可(kě)以為(wèi)認知症長者提供感官刺激。

對于孩子和(hé)認知症長者來(lái)說，一起創作(zuò)一件藝術(shù)品是一種有(yǒu)趣的活動。

25、玩積木

玩積木是一種有(yǒu)趣而簡單的活動，可(kě)以激發創造力和(hé)協調能力。

26、舉行(xíng)茶話(huà)會(huì)

對于認知症長者來(lái)說，和(hé)孩子們一起喝(hē)茶可(kě)能是一種很(hěn)好的增進感情的活動。端茶可(kě)能會(huì)激發認知症長者的想象力，并有(yǒu)助于提供一種熟悉感。

社會(huì)活動

27、一起參加讀書(shū)俱樂部

參加讀書(shū)俱樂部可(kě)能會(huì)給長者帶來(lái)一定的好處，比如增加社交互動。

研究人(rén)員發現，閱讀經典小(xiǎo)說對認知症長者來(lái)說是一種安慰和(hé)熟悉的活動。

28、參加認知症互助小(xiǎo)組

認知症互助小(xiǎo)組是使認知症長者及其親人(rén)和(hé)照護者有(yǒu)機會(huì)分享建議和(hé)信息的聚會(huì)。

研究表明(míng)，認知症支持團體(tǐ)可(kě)以為(wèi)認知症長者提供理(lǐ)解與支持。

29、和(hé)家(jiā)人(rén)視(shì)頻通(tōng)話(huà)

人(rén)們可(kě)以使用手機或平闆電(diàn)腦(nǎo)進行(xíng)視(shì)頻通(tōng)話(huà)。

視(shì)頻通(tōng)話(huà)可(kě)以幫助認知症長者在熟悉的安全環境中與家(jiā)人(rén)保持聯系。它還(hái)有(yǒu)助于緩解孤獨感。

30、參加宗教禮拜

如果認知症長者有(yǒu)宗教信仰，可(kě)以帶他們參加相關宗教活動，與同樣信仰的其他人(rén)建立聯系，讓他們感受到歸屬感，并可(kě)能激發快樂的記憶。

如何為(wèi)認知症長者計(jì)劃活動

認知症長者可(kě)能很(hěn)難自己計(jì)劃他們的一天，照護者可(kě)以幫助他們做(zuò)計(jì)劃：

試着每天在固定的時(shí)間(jiān)做(zuò)一些(xiē)事情
将活動與長者的能力相匹配
選擇每個(gè)人(rén)都感興趣的活動
在活動開(kāi)始時(shí)提供一定的幫助
觀察長者是否可(kě)以獨自完成這項活動，或者他們是否需要幫助
觀察長者是否感到沮喪
确保長者玩得(de)開(kāi)心，感覺成功
如果長者願意，讓他們觀看活動

照護者可(kě)以和(hé)認知症長者一起做(zuò)很(hěn)多(duō)活動。不同的活動可(kě)以提供不同的好處。

在為(wèi)認知症長者規劃活動時(shí)，應确保這些(xiē)活動對他們是安全和(hé)有(yǒu)益的。

來(lái)源：網絡