十個(gè)簡單動作(zuò)，教爸媽預防認知症！趕緊做(zuò)起來(lái)

大(dà)家(jiā)有(yǒu)沒有(yǒu)發現，周圍的長輩們開(kāi)始突然記不得(de)人(rén)名、提筆忘字，或者一不留神就記不住要去的地方。如果有(yǒu)這些(xiē)情況，就要小(xiǎo)心他們的認知功能開(kāi)始逐漸衰退了。

而且記憶的衰退，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能是認知症，也就是俗稱“老年癡呆”的前兆。

如果生(shēng)病，大(dà)家(jiā)第一反應都會(huì)想到吃(chī)藥。但(dàn)遺憾的是，目前現有(yǒu)的藥物隻能适當延緩長輩認知障礙的程度，還(hái)不能治愈。

認知症會(huì)影(yǐng)響長輩的認知、智力、社會(huì)活動能力，嚴重起來(lái)也會(huì)影(yǐng)響患者和(hé)親人(rén)的的日常生(shēng)活。所以，康複訓練非常重要！

研究表明(míng)，人(rén)類的手指運動能加快腦(nǎo)部血液循環，延緩腦(nǎo)神經細胞的老化，對提高(gāo)記憶力也是大(dà)有(yǒu)幫助。今天就給大(dà)家(jiā)介紹一套能改善長輩認知能力和(hé)生(shēng)活能力的手指操。認真鍛煉的話(huà)，對身體(tǐ)健康、生(shēng)活質量都有(yǒu)幫助哦。

整套手指操共有(yǒu)十個(gè)動作(zuò)，每個(gè)動作(zuò)兩個(gè)八拍，學起來(lái)一點也不難！又不受任何場(chǎng)地限制(zhì)，也沒有(yǒu)成本投入，劃算(suàn)極了！接下來(lái)跟着華山(shān)醫(yī)院漂亮的護士小(xiǎo)姐姐動一動吧(ba)：

01手心相對，上(shàng)下摩擦

02手心搓手背

03雙手十指交叉用力相握

04雙手十指交叉握拳，順時(shí)針轉動

05單手指尖相對

06雙手握拳，再用力放開(kāi)

07一手握拳，一手五指散開(kāi)

08一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

09一手手心按壓一手指尖

10兩手拇指、食指做(zuò)爬梯動作(zuò)

在進行(xíng)手指操的同時(shí)還(hái)伴有(yǒu)音(yīn)樂的節奏起伏，可(kě)提高(gāo)大(dà)腦(nǎo)皮層細胞的興奮性，有(yǒu)利于放松身心、消除緊張，提高(gāo)應激能力，同時(shí)帶來(lái)愉悅的感受。老年人(rén)可(kě)以在輕松愉快的狀态下學習手指操，做(zuò)到學中玩、玩中學。

怎麽樣？做(zuò)完之後是不是

神清氣爽、心情愉快啊？

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當然，老年手指操，才不是老年人(rén)的專利呢！教會(huì)長輩做(zuò)的同時(shí)，朋友(yǒu)們是不是也能感受到自己的手指、自己的大(dà)腦(nǎo)更靈巧了？

為(wèi)了更好的生(shēng)活質量，

讓我們一起動起來(lái)吧(ba)～

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複旦大(dà)學附屬華山(shān)醫(yī)院、新聞坊

發布：逍遙呼哥(gē)